午休趴桌子上睡覺危害有多大？虐眼又折腰...

　　正所謂中午不睡，下午要崩潰。如果說有什么事，可以撫慰社畜那顆被工作虐到心力交瘁的心，那肯定是每天中午來一場(chǎng)香香的午睡。

　　近日，#午休趴桌子睡覺危害有多大#話題引發(fā)網(wǎng)友熱議。

截圖來源于微博

　　由于條件限制，很多人午休時(shí)會(huì)選擇趴在桌上小憩。這個(gè)姿勢(shì)雖說可以釋放打工人的睡意，但也容易睡得手麻腰酸脖子僵，起來后還很可能覺得視物模糊。

　　事實(shí)上，趴著睡不僅傷害頸椎，還很虐眼睛，當(dāng)心折了直腰又賠眼睛！

　　午休趴著睡一時(shí)爽，易致短暫性視力模糊

　　很多人喜歡午睡的時(shí)候趴著睡，或多或少都會(huì)導(dǎo)致眼部壓著手臂。由于眼球受到非正常壓迫，使得眼四周的血液運(yùn)行不暢，從而造成眼睛供血不足，睡醒之后會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊。

　　另外，長(zhǎng)期趴著睡，讓眼球一直受到壓迫，可能會(huì)造成眼損傷，導(dǎo)致近距離視物焦點(diǎn)無法集中，視網(wǎng)膜缺血出現(xiàn)黑朦等情況，比如：會(huì)看見像電視機(jī)壞掉時(shí)出現(xiàn)的雪花點(diǎn)。

　　可能誘發(fā)急性青光眼

　　趴在桌子上午休，這種姿勢(shì)還容易誘發(fā)急性青光眼！

　　很多人習(xí)慣“用胳膊當(dāng)枕頭”的方式午休，但是這樣趴著睡十幾、二十分鐘之后，醒來時(shí)會(huì)感覺眼睛略有腫脹，其實(shí)這是眼壓升高的表現(xiàn)。

　　對(duì)具有青光眼體質(zhì)的人來說，過度的壓迫感會(huì)造成過高的眼壓，容易對(duì)眼部視神經(jīng)造成損害，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致急性青光眼的發(fā)作。

　　損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，可能引起近視度數(shù)增高

　　趴著睡危害大，但很少人知道的是：這個(gè)姿勢(shì)還可能引起近視度數(shù)的增高。

　　每天趴著睡的話，眼球長(zhǎng)期受到手臂壓迫，會(huì)使眼球漲大，改變眼軸的長(zhǎng)度，導(dǎo)致眼軸增長(zhǎng)，容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜。

　　不僅如此，它還會(huì)導(dǎo)致角膜彎曲度降低。長(zhǎng)期以往，引起角膜變形、弧度產(chǎn)生改變，引起近視度數(shù)增高。

　　角膜是眼球壁外層前部的透明部分，前面微微突起，像球面一樣彎曲，有折光作用。

　　一旦角膜不能維持正常形態(tài)，會(huì)導(dǎo)致屈光度改變，出現(xiàn)視物模糊的情況，影響我們視力。

　　午睡這樣睡，精神不傷眼

　　1、盡量選擇沙發(fā)或折疊床睡

　　正確的睡姿是不會(huì)壓迫到內(nèi)臟器官的，應(yīng)盡量創(chuàng)造條件臥睡!比如：睡在沙發(fā)或折疊床上，仰臥或側(cè)臥。

　　2、準(zhǔn)備U型枕和靠枕

　　實(shí)在不行的話，大家可以準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕套在脖子上，背靠椅子睡，這樣可以讓眼睛、頸椎放松，比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、控制好午睡時(shí)間

　　午睡時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，應(yīng)盡量控制在10—20分鐘內(nèi)。時(shí)間長(zhǎng)了，反而更困更累。

　　惠州希瑪眼科醫(yī)院溫馨提示：除了午睡的時(shí)候要保護(hù)眼睛，夏日高溫，大家也千萬不要在午睡時(shí)貪圖涼快，而正對(duì)空調(diào)、風(fēng)扇的方向睡覺，否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛，嚴(yán)重者還會(huì)面癱。