用眼過度怎么“補(bǔ)救”？惠州?，斞劭平棠闳齻€(gè)小妙招！

　　生活不易，眼睛嘆氣。精神困了可以靠咖啡解乏，眼睛累了卻一直在超負(fù)荷工作，得不到放松和休息。

　　被“內(nèi)卷”裹挾的職場打工人，一邊熬夜趕方案、一邊爆肝沖績效，拼腦力、拼體力，默默在拼的其實(shí)還有視力。

　　忙活一天回到家里，還要拿起手機(jī)打開游戲刷刷綜藝，犒勞一下辛勞的自己。身心是愉悅了，眼睛卻表示累壞了!

　　越來越常見的視疲勞

　　工作時(shí)間長了，眼睛難免會(huì)累，在醫(yī)學(xué)上有個(gè)名字——“視疲勞”。它不是一種獨(dú)立的眼疾，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。

　　一旦我們“過度用眼”，過度使用了眼睛的調(diào)節(jié)能力，眼睛的疲勞狀態(tài)很快會(huì)隨之而來，根據(jù)癥狀表現(xiàn)大致可以分為三級(jí)：

　　1、輕度：癥狀局限在眼部，如眼脹、眼干、燒灼感、眼癢及眼眶疼痛等。并且無法持續(xù)近距離工作或閱讀，出現(xiàn)暫時(shí)性視物模糊或重影;

　　2、中度：眼部癥狀明顯加劇，影響學(xué)習(xí)和工作;

　　3、重度：伴隨全身癥狀，如，頭痛、頭暈，記憶力下降，惡心、嘔吐，并出現(xiàn)焦慮、煩躁等全身癥狀。

　　引起視疲勞的因素

　　導(dǎo)致視疲勞有多方面原因，主要包括眼部、環(huán)境、全身因素。其中眼部因素較為常見。

　　1、眼部因素

　　像近視、遠(yuǎn)視、散光的屈光不正人群，以及隱斜視、干眼癥、結(jié)膜炎等眼部疾病患者，持續(xù)用眼后都很容易產(chǎn)生視疲勞。

　　2、全身因素

　　精神壓力大、神經(jīng)衰弱、身體過勞、睡眠不足等都會(huì)引發(fā)視疲勞。

　　3、環(huán)境因素

　　光照不足或過強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定等環(huán)境因素也會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

　　如何緩解視疲勞？

　　視疲勞可以發(fā)生在各個(gè)年齡段的人群，影響我們的眼健康，還耽誤正常生活和工作，眼睛疲憊時(shí)一定要及時(shí)緩解~

　　1、用眼半小時(shí)休息

　　過度用眼是引起眼睛不適的主要原因之一，當(dāng)眼睛感到干澀、疼痛時(shí)，需停止用眼、適時(shí)休息。

　　2、熱水熏眼

　　環(huán)境干燥是引起眼睛干澀的原因之一，倒一杯熱水，眼睛置于杯口上方，可通過水蒸氣對眼睛進(jìn)行熏蒸。

　　3、熱毛巾敷眼

　　熱敷可改善局部血液循環(huán)、緩解眼疲勞，需注意溫度不宜過燙，每次10-20分鐘，敷眼毛巾不可混用。