“打工人”眼睛透支，緩解視疲勞只需三招

　　雖然已經(jīng)放了七天長假，但眼睛卻一刻也沒“放假”。

　　假期時，手機沒少刷，電視沒少看;放假歸來，“打工人”還得連續(xù)7天一整天盯著電腦。

　　面對如此高強度用眼，眼睛也開始“抗議”，眼睛酸脹、眼皮沉重、視力模糊等視疲勞癥狀也隨之而來。

　　什么是視疲勞?

　　視疲勞是基于眼疾、功能性與精神性因素相互交融的結(jié)果，又稱眼疲勞綜合癥。

　　視疲勞往往出現(xiàn)在過度用眼以后，包括一些眼睛局部和全身的不適，如眼球和眼眶周圍的不適或痛感，鼻根部或頭部兩側(cè)的酸脹感。

　　繼而看東西時覺得吃力、視力模糊、眼皮沉重，嚴重者甚至可能出現(xiàn)眼紅、眼睛灼熱感、流淚水、怕光、頭痛、頸痛，重影等。

　　而長時間過度用眼、長期近距離用眼、不良閱讀姿勢、電子屏幕亮度不合適、環(huán)境光線太暗或太亮等有可能引發(fā)視疲勞。

　　需要注意：雖然視疲勞不會致盲，但這些不適癥狀會影響人的情緒，令人注意力不集中;如果出現(xiàn)在兒童青少年中，還可能引發(fā)近視或?qū)е陆暥葦?shù)加深。

　　視疲勞的四種類型

　　根據(jù)視疲勞產(chǎn)生的原因，視疲勞可分為四種類型：

　　1、調(diào)節(jié)性視疲勞

　　因眼睛的調(diào)節(jié)功能紊亂造成?；加星獠徽?包括近視、遠視和散光)或老花的人群，如果沒有進行科學矯正，都會增加調(diào)節(jié)力的負荷，產(chǎn)生視覺疲勞癥狀。

　　2、屈光參差性視疲勞

　　由于兩眼屈光狀態(tài)差異較大引發(fā)。如果兩眼度數(shù)相差較大而使用框架眼鏡矯正，此時兩眼成像的大小相差太多，會令大腦無法將兩個圖像完全融合，引起融合障礙而產(chǎn)生視疲勞。

　　3、眼肌性視疲勞

　　因為眼睛輻輳功能失調(diào)而引起的視疲勞。當我們看近物時，兩眼會不自覺向內(nèi)聚合，出現(xiàn)“斗雞眼”的現(xiàn)象，這一種現(xiàn)象稱為眼睛輻輳功能。

　　當輻輳功能失調(diào)，即聚合能力不足，看近時便會出現(xiàn)重影及眼部不適，引致視疲勞，出現(xiàn)視物模糊，眼沉目脹，頭痛頭暈等癥狀。

　　4、環(huán)境引起的視疲勞

　　光線過強或過弱，燈光閃爍不穩(wěn)，忽明忽暗，桌椅高低不相稱，在晃動的環(huán)境中用眼，都可引起視疲勞。

　　緩解視疲勞有三招

　　其實，視疲勞主要是因為不良的用眼習慣造成，只要我們調(diào)整好用眼習慣，視疲勞自然就能得到緩解。

　　1、矯正屈光不正

　　屈光不正主要通過配鏡矯正，而配鏡時遵循三大原則：一是度數(shù)準確，二是佩戴后要看得清晰，三是眼睛要舒適。

　　2、增加眨眼次數(shù)

　　在使用手機、電腦等電子產(chǎn)品時，可下意識多眨幾次眼睛，從而有助于促進淚液分泌，緩解眼睛干澀癥狀。

　　3、注意用眼姿勢和距離

　　使用電腦辦公/學習時，眼睛與屏幕的距離應少為80厘米，椅子要調(diào)整到合適高度，保持屏幕頂部在眼睛水平位置;頸、背挺直，兩肩自然下垂，上臂靠近身體，手肘彎曲成90度。

　　此外，還應定期進行眼睛檢查，以排查病理性因素，確保眼睛的健康。