枕手臂午睡不僅會(huì)手麻，眼睛可能也會(huì)“麻”

　　前段時(shí)間，話題#女子枕手臂午睡一個(gè)小時(shí)右手癱了#登上微博熱搜。

圖片來(lái)源于微博

　　據(jù)報(bào)道：一名女子在家搞完衛(wèi)生后，枕著手臂午睡，1個(gè)小時(shí)后醒來(lái)發(fā)現(xiàn)右手失去知覺(jué)，被診斷“右上肢橈神經(jīng)損傷”，經(jīng)治療已逐漸好轉(zhuǎn)。

　　醫(yī)生說(shuō)，上班族和學(xué)生等人群在午休時(shí)喜歡壓手趴著睡，很容易出現(xiàn)手麻情況。

　　因?yàn)槭直鄢掷m(xù)受到擠壓，血液的循環(huán)受阻，時(shí)間長(zhǎng)了，細(xì)胞供氧不足 ，使得手臂中的神經(jīng)缺血，導(dǎo)致出現(xiàn)麻木感。

　　手臂麻了以后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩，若是出現(xiàn)肢體沒(méi)勁并持續(xù)麻木需及時(shí)就醫(yī)。

　　趴著手臂午睡不僅手臂會(huì)麻，也要小心眼睛“麻”。

　　長(zhǎng)期趴著午睡對(duì)眼睛也會(huì)產(chǎn)生影響：

　　1、暫時(shí)性的視力模糊

　　趴著睡，整個(gè)頭部的重量集聚在一個(gè)支撐點(diǎn)上，很容易對(duì)眼球造成壓力，使得眼四周的血液運(yùn)行不暢，從而造成眼睛供血不足，導(dǎo)致眼壓過(guò)高，睡醒之后會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊，比如，看到“非常熟悉”的雪花點(diǎn)。

　　2、損傷眼角膜

　　趴睡的時(shí)候壓迫眼球，使眼球漲大，眼軸增長(zhǎng)，很容易損傷眼角膜，久了可能會(huì)引起角膜變形、弧度產(chǎn)生改變，近視度數(shù)增高等情況。

　　3、增加青光眼的發(fā)病率

　　枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之易增加青光眼發(fā)病率。

　　知道趴著午睡危害這么大，那如何午睡更健康呢？惠州?，斄猪槼毖劭漆t(yī)院如是說(shuō)：

　　1、午飯后不要馬上睡覺(jué)

　　大部分的上班族為了中午能睡久一點(diǎn)，習(xí)慣性吃完午飯倒頭就睡，這樣其實(shí)很不好。

　　飽飯過(guò)后會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)顯著下降，出現(xiàn)大腦供血缺乏的問(wèn)題。

　　因此，午飯后要休息15分鐘~30分鐘后再午睡，而且午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，在15分鐘-30分鐘左右就可以。

　　2、準(zhǔn)備一個(gè)午睡頸枕

　　躺床上睡覺(jué)肯定是的午睡姿勢(shì)，但是很多人都沒(méi)有這個(gè)條件。所以會(huì)選擇“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，這很不提倡。

　　為了避免傷害眼睛，可以考慮使用午睡神器—頸枕，把頸枕套在脖子上，然后找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡，這樣也比直接趴在桌子上睡要好得多。