暑期警惕孩子視力“大滑坡”，請(qǐng)收好這份護(hù)眼秘籍！

　　根據(jù)《惠州市2021-2022學(xué)年全日制普通中小學(xué)校校歷》，惠州普通中小學(xué)暑假起始時(shí)間為：2022年7月10日。

來(lái)源：《惠州市2021—2022學(xué)年全日制普通中小學(xué)校校歷》

　　已經(jīng)不知道暑假是何滋味的希小瑪表示：真的好羨慕！

　　羨慕歸羨慕，希小瑪還是更擔(dān)心孩子們的視力，畢竟暑假時(shí)間這么長(zhǎng)，如果不注意合理用眼，長(zhǎng)期玩手機(jī)、看電視;再加上作息不規(guī)律等不良習(xí)慣，很容易導(dǎo)致孩子在暑期患上近視、度數(shù)飛漲。

　　所以接下來(lái)，希小瑪要分享一份暑期護(hù)眼“秘籍”，幫助家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子在假期中健康用眼。

　　①2個(gè)小時(shí)

　　堅(jiān)持每天至少2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，有利于預(yù)防近視發(fā)生及近視增長(zhǎng)。

　　這是因?yàn)椋?yáng)光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺物質(zhì)，抑制眼軸增長(zhǎng)，從而延緩近視增長(zhǎng)。

　?、?個(gè)“20”

　　堅(jiān)持“20-20-20”法則，即近距離用眼20分鐘，向遠(yuǎn)處眺望20英尺外(6米外)遠(yuǎn)處20秒。

　　這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離用眼容易導(dǎo)致視疲勞，進(jìn)而引發(fā)近視問(wèn)題，遠(yuǎn)眺能夠讓眼睛得到放松。

　　③遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品

　　盡量做到不接觸或者少接觸電子產(chǎn)品，比如手機(jī)、平板電腦、電腦。

　?、?個(gè)“一”

　　部分家長(zhǎng)以為孩子近視僅僅是電子產(chǎn)品玩多了所致，其實(shí)不盡然。無(wú)論是玩電子產(chǎn)品還是看書(shū)學(xué)習(xí)，錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣都對(duì)孩子視力有害。

　　寫(xiě)字看書(shū)應(yīng)做到“一拳一尺一寸一線”。即胸口離桌子一拳距離(6-7厘米)，眼睛離書(shū)本一尺(33厘米)，握筆手指離筆尖一寸(3厘米)，肩膀與桌面平行維持一線。

　　⑤3個(gè)“少”

　　少喝碳酸飲料、少吃油炸食品、少吃甜食。

　　⑥5個(gè)“不”

　　不要趴著、不要側(cè)著、不要躺著、不要在抖動(dòng)的環(huán)境下(比如走路、坐公交時(shí))、不要在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下閱讀寫(xiě)字。

　　后希小瑪提醒：近視以及近視的加深并非一朝一夕就能形成，定期檢查視力，為孩子建立視覺(jué)健康檔案，可以及時(shí)了解孩子的視力情況，以便發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)采取措施干預(yù)。