睡前玩手機(jī)傷眼又折壽，而你還在做...

　　“只有晚上的時(shí)間才是真正屬于自己的。”

　　“白天要工作學(xué)習(xí)，只有晚上才能放松自己。”

　　“熬夜不好，建議通宵！”

　　......

　　夜太美， 盡管再危險(xiǎn) ，總有人黑著眼眶熬著夜。熬夜是自己辛苦上班一天的獎(jiǎng)勵(lì);是一天難得放松做自己的時(shí)刻；是釋放靈魂的儀式！

　　成千上萬(wàn)的人在熬著夜，在睡前使勁玩著手機(jī)熬夜。根據(jù)《國(guó)產(chǎn)青年睡前玩手機(jī)調(diào)查》的數(shù)據(jù)顯示：超過(guò)8成受訪者每天睡前都要玩手機(jī)。

　　睡前玩手機(jī)成了人們熬夜的必需品，但這并不是好事，昨天#睡前玩手機(jī)傷眼又折壽#的話題就直接上了熱搜。

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　　雖然睡前玩手機(jī)確實(shí)舒服，但是它對(duì)眼睛卻有著你難以想象到的危害。

　　睡前玩手機(jī)，易玩出青光眼

　　很多人喜歡睡前關(guān)燈玩手機(jī)，夜越黑玩手機(jī)越有踏實(shí)感。但很多人不知道的是，這樣子容易引起急性青光眼。

　　正常成年人的瞳孔大小約為2mm~5mm，但在黑暗的環(huán)境下，為了視物更好，瞳孔會(huì)散大，晶狀體也會(huì)變凸(以適應(yīng)暗環(huán)境和近焦點(diǎn)調(diào)節(jié))，眼壓可能會(huì)升高。

　　如果患者本身就是有青光眼高危因素的人，因?yàn)槠浞克孟袼堫^堵塞一樣，流通不出去，阻塞不斷升級(jí)。

　　到了一定程度，房水堵而不疏，會(huì)導(dǎo)致眼壓急劇升高，誘發(fā)急性閉角型青光眼。

　　急性閉角型青光眼常伴有明顯眼痛，視力下降，同側(cè)偏頭痛，惡心，嘔吐等癥狀，如未經(jīng)及時(shí)恰當(dāng)治療，可于短期內(nèi)失明。

　　建議：晚上使用手機(jī)時(shí)應(yīng)該打開其他光源，保證環(huán)境的光亮?？蓪⑹謾C(jī)調(diào)至夜間模式，減少手機(jī)單獨(dú)強(qiáng)光線對(duì)眼睛的刺激。

　　黑暗中玩手機(jī)，更容易患上干眼

　　在黑暗中玩手機(jī)，為了讓眼睛看東西好受一點(diǎn)，我們的睫狀肌會(huì)進(jìn)行高強(qiáng)度的工作。但是，隨著精力過(guò)度集中在手機(jī)上，人們很容易忘記眨眼。

　　眨一次眼睛，眼角膜上面就會(huì)涂抹一層淚液，潤(rùn)化眼表，起到保護(hù)、水潤(rùn)眼睛的作用。

　　但是，眨眼次數(shù)如果變少的話，會(huì)缺乏淚膜、淚液分泌減少，從而出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀和刺癢等癥狀，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

　　建議：使用手機(jī)每超過(guò)30分鐘就要休息一下，同時(shí)還要記得多眨眼，增加淚液分泌。如果淚液分泌偏少，可以使用人工淚液來(lái)潤(rùn)澤雙眼。

　　躺下玩手機(jī)，加重近視程度

　　躺下玩手機(jī)，頸椎、腰椎都得到支撐，這個(gè)姿勢(shì)近視黨簡(jiǎn)直就是一整個(gè)愛(ài)了。但是，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕小，這樣的距離會(huì)比用電腦、寫字、看書的距離，更近！

　　這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)讓睫狀肌工作難度加大，易造成睫狀肌痙攣，很容易導(dǎo)致視疲勞。

　　再加上通常是在晚上，光線本就不足，室內(nèi)燈不夠亮的情況下長(zhǎng)時(shí)間用眼，甚至?xí)又亟暥葦?shù)。

　　同時(shí)這個(gè)姿勢(shì)久了，會(huì)導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)受壓，肌肉緊繃和循環(huán)不良，導(dǎo)致或加重頸椎病。

　　建議：選擇亮度足夠的光源，注意眼睛的休息。同時(shí)，仰臥玩手機(jī)時(shí)，枕頭高度要稍低于側(cè)臥，保證脊柱的自然曲度。

　　惠州?，斞劭漆t(yī)院希小瑪希望大家少熬夜，盡量避免睡前玩手機(jī)，不僅要預(yù)防傷眼，還要小心折壽。