千萬不要再側(cè)躺玩手機了，9成網(wǎng)友表示很慌

　　前不久，希小瑪發(fā)現(xiàn)#千萬不要再側(cè)躺玩手機#的新聞又雙叒上熱搜了!引起了網(wǎng)友們的熱烈討論，話題閱讀量達到了2億，看得出來大家的手機癮真的不低了。

截圖來源于微博

　　一網(wǎng)友po出自己眼睛的照片，說自己整個孕期因為肚子只能側(cè)躺著玩手機，導(dǎo)致兩個眼球不在同一個位置了，看起來有點斜著，呼吁大家千萬不要再側(cè)躺玩手機了!

　　“從小就側(cè)躺著看電視看書寫作業(yè)玩手機，現(xiàn)在左右臉不對稱，法令紋一邊深一邊沒有，眼睛左右300度和0度......”評論區(qū)內(nèi),有網(wǎng)友表示自己也喜歡側(cè)躺玩手機，玩出了許多毛病。

　　側(cè)躺玩手機對眼睛有哪些傷害？

　　1、容易斜視

　　我們在看東西時，眼周肌肉會根據(jù)情況不斷收緊放松，以此來讓眼球聚焦。坐著看手機，焦點固定處于正前方，眼周肌肉均勻持續(xù)發(fā)力聚焦。

　　而側(cè)躺著看，焦點不固定，眼周肌肉會用力不均。有些肌肉緊張,有些肌肉放松，長此以往,經(jīng)常緊張的肌肉力氣大，經(jīng)常放松的肌肉力氣小，從而導(dǎo)致斜視。

　　2、導(dǎo)致近視

　　側(cè)著看，一個眼睛離手機近，另一只眼睛離手機遠，離得近的那只眼睛長期處于近距離用眼狀態(tài)，近視的概率也就越大。

　　長期在這種狀態(tài)下看手機，會引起視力疲勞，導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣，出現(xiàn)視物模糊癥狀。已經(jīng)近視的人還可能加重近視，導(dǎo)致近視度數(shù)上漲。

　　側(cè)躺玩手機對身體有哪些傷害？

　　1、頸椎病

　　側(cè)躺玩手機時，人們往往會低頭看手機，這種姿勢會使頸椎處于一個不正常的角度。

　　長期下來，容易導(dǎo)致頸椎疲勞、頸部僵硬、肩膀酸痛等癥狀。嚴重的話，還可能引起頸椎病。

　　2、雙側(cè)面部形態(tài)不對稱

　　長時間的側(cè)躺會導(dǎo)致一側(cè)臉部肌肉受壓，這會影響局部肌肉的血液供應(yīng)，從而導(dǎo)致雙側(cè)面部形態(tài)不對稱、局部肌肉萎縮、變形。

　　躺著玩手機的正確姿勢有哪些？

　　1、眼鏡蛇式

　　腳背平鋪枕頭放腹部支撐，手肘支撐上半身緩慢撐起，這種姿勢可以平坦小腹、改善含胸駝背、腰椎疲勞。

　　2、后仰式

　　抱枕頭放膝蓋腘窩處，脖子靠床沿后仰，這種姿勢能改善頭前傾、緩解肩頸緊張。

　　3、蜥蜴式

　　胸腹部著地，胳膊伸直，臀部腹部翹起，膝關(guān)節(jié)以下以及踝關(guān)節(jié)平鋪在地面上，這種姿勢可以拉伸脊椎，緩解背部肩部疼痛。

　　4、仰臥束腳式

　　腰背部放枕頭平躺下來，雙腳并攏盡量向身體靠攏，能放松和平靜心靈，舒緩背部肌肉。