“曬太陽”就能預防近視？能！但要注意方式

　　說到預防近視

　　家長們可以說是各有心得

　　比如購買這種護眼保健品

　　花大價錢買“護眼儀”

　　錢花了不說

　　作用好像也沒太見著

　　其實有一種預防近視的“好東西”

　　無需花錢，還能真的起作用

　　這便是我們每天“唾手可得”的陽光

　　想不到吧~

　　“曬太陽”就能預防近視

　　真有這種好事!

　　但需要注意方式方法~

　　陽光和近視有什么關(guān)系？

　　我們說的“曬太陽”，主要是指在陽光下進行戶外活動，而非一定要站在太陽底下。

　　相關(guān)研究表明，無論近視與否，在陽光下進行戶外活動，有利于眼部多巴胺釋放，增加脈絡(luò)膜厚度，進而抑制眼軸增長，起到延緩近視發(fā)展的作用。

　　也就是說，如果孩子還沒有近視，那么多接觸陽光可以預防近視發(fā)生;如果孩子已經(jīng)近視了，也可以延緩近視加深，預防成為高度近視。

　　怎么“曬”才正確？

　　想要通過“曬太陽”預防近視，關(guān)鍵還要找對方式。

　　一般認為，只要達到中等光照強度，再加上足夠的時間，就能夠預防近視。

　　換句話說，只要光照強度足夠，無論是在公園草地，還是樓房的陰影中甚至家中的陽臺，再加上每天至少2小時的時間，都能夠達到預防近視的目的。

　　但需要注意，如果太陽比較猛烈，一定要給眼睛做好防曬措施，比如戴著墨鏡都是可以的，尤其不能直視太陽，那樣容易對眼睛造成傷害。

　　其他預防近視的方法

　　1、避免長時間近距離用眼

　　堅持“20-20-20”原則，即每20分鐘就將視線轉(zhuǎn)向遠處至少20英尺處(大約6米)至少20秒”。

　　讀書寫字采取“一拳一尺一寸”的正確姿勢，不在搖晃不定的環(huán)境下看書。

　　2、控制視屏類電子產(chǎn)品使用時間

　　電子產(chǎn)品本身不會導致近視產(chǎn)生/加深，但使用電子產(chǎn)品的時候，眼睛處于一個看近的狀態(tài)，如果時間過長，就容易導致睫狀肌痙攣。

　　家長們要控制好孩子們使用電子產(chǎn)品的時間，避免長時間看電視、玩手機電腦。

　　3、用眼時保證充足亮度

　　選擇足夠亮度、頻譜寬、沒有頻閃、炫光的臺燈，同時打開房間其他燈，保證充足亮度。

　　4、均衡飲食

　　飲食上不偏食、不挑食，多喝牛奶，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果，適當吃魚禽肉蛋和堅果等，少吃或不吃甜食。