總喜歡熬夜“躺平”玩手機(jī)？別再摧殘你的眼睛了！

　　熬夜，幾乎成為了當(dāng)代年輕人的一大標(biāo)簽。他們總是“被迫式”撐著一張疲憊的臉孔，在黑漆漆的夜里認(rèn)真盯著發(fā)亮的屏幕，內(nèi)心活動(dòng)跟著網(wǎng)絡(luò)消息此起彼伏。

　　上一秒剛跟對方互道“晚安，早點(diǎn)休息”，下一秒就在各自的手機(jī)世界暢游。

　　對部分人來說，這種深夜“躺平”玩手機(jī)的方式，可能帶來了一時(shí)的快感?？墒情L此以往，卻可能給眼睛帶來不小的麻煩。

　　斜視

　　大部分人深夜玩手機(jī)時(shí)，總是縮在被窩里，能躺著絕不坐著，常常忘乎所以甚至忘了給自己“翻個(gè)面”。

　　要知道，人在體位不同時(shí)眼球會(huì)隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，眼位長期轉(zhuǎn)動(dòng)到固定位置，不利于眼球眼外肌的平衡供血，眼部肌肉只拉伸一邊就會(huì)出問題。

　　加上長期過度用眼，導(dǎo)致用眼負(fù)荷增加，眼部肌肉緊張和過度調(diào)節(jié)，逐漸讓雙眼向內(nèi)偏斜，很容易引發(fā)急性共同性內(nèi)斜視。不僅不美觀，還嚴(yán)重影響視功能。

　　加重近視

　　躺在床上玩手機(jī)時(shí)，很難保證手機(jī)與眼睛之間的適當(dāng)距離。尤其專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近。長此以往，很容易誘發(fā)近視眼。

　　加上手機(jī)的燈光和周圍的環(huán)境會(huì)形成非常大的對比，長期在這種環(huán)境下看手機(jī)，會(huì)引起視力疲勞，導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣，出現(xiàn)視物模糊癥狀。

　　另外，長期保持側(cè)躺姿勢會(huì)讓另一邊眼球受到壓迫，而且容易導(dǎo)致雙眼調(diào)節(jié)不平衡，造成雙眼屈光度差異增大。

　　干眼癥

　　相信不少人有過這樣的體會(huì)：玩手機(jī)久了之后感覺眼睛脹痛難受。這種情況下，你可要當(dāng)心干眼的侵?jǐn)_了。

　　正常情況下，為了保證眼睛表面有均勻的淚液覆蓋，我們的眼睛會(huì)一分鐘眨眼15-20次。然而，在長時(shí)間玩手機(jī)時(shí)，由于注意力高度集中在屏幕上，眨眼頻率變少，就會(huì)減少眼睛表面的淚液覆蓋和滋潤。

　　另外，研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間暴露在手機(jī)屏幕藍(lán)光下，會(huì)減少角膜上皮活力，減少淚膜的穩(wěn)定性，加重干眼。

　　其實(shí)熬夜玩手機(jī)壞處遠(yuǎn)不止于此，大家心里都跟明鏡似的，無奈我們都逃不過真香定律。但日積月累下來，這個(gè)壞習(xí)慣確實(shí)對我們的眼健康有不小的影響。所以，少玩手機(jī)，早點(diǎn)睡覺啦~