低頭玩手機傷害的不僅有頸椎，還有眼睛！

　　現(xiàn)在的人有多喜歡玩手機?天天機不離身，眼睛恨不得一天24小時黏在手機上。

　　地鐵、公交車里的上班族，有的拿手機玩游戲、刷視頻，有的看小說、網(wǎng)上沖浪，幾乎個個都變成了“低頭族”

　　甚至還有很多親人朋友，吃飯聚會的時候也只顧著玩手機，真是應了那句“世界上遠的距離，并不是生與死，而是我在你身邊，你卻在玩手機。”

　　還有不少人走路的時候也喜歡玩手機，人來車往的，磕了碰了是常有的事，手機“癮”大得很。

　　低頭玩手機雖然爽，但是小心“手機脖”找上門!不止傷眼還傷頸椎！危害不容小覷！

　　低頭玩手機對頸椎的影響

　　人民日報曾發(fā)布一組數(shù)據(jù)：一個人的頭部重約5公斤，當他前傾看手機時，通常呈60度角。由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承重25公斤以上，相當于一個7歲兒童的體重。

截圖來源于微博@人民日報，侵刪

　　如果長時間低頭看手機，對頸椎的危害比較大，可以使頸椎曲度變直，椎間盤向后或側(cè)方移位，壓迫后方脊髓、神經(jīng)根或者血管，使頸部肌肉緊張、疼痛，嚴重的會患頸椎病。

　　頸椎問題會引起大腦供應的血液不足，氧氣減少，從而容易誘發(fā)頭暈惡心，“玩手機都要玩吐了”這大概不是一句玩笑話!

　　低頭玩手機對眼睛的影響

　　1、誘發(fā)干眼癥

　　當我們看到自己感興趣的內(nèi)容的時候，眼睛就會一眨不眨地盯著手機屏幕看。而長時間盯著手機看，導致眼睛里的淚液蒸發(fā)過強，眼睛便會失去潤滑。

　　如果眼睛睜的越大，盯的時間越長，淚液就會蒸發(fā)的越多，容易導致干眼癥的發(fā)生。

　　建議：避免眼睛過干，平時大家可以減少低頭玩手機的時長，多轉(zhuǎn)動眼睛休息，這樣能減少淚液的蒸發(fā)。

　　2、可能損害黃斑和視網(wǎng)膜

　　我們?nèi)粘Ｋf的藍光實際上包含了一部分紫光，波長大約在400-500nm之間，其中400-450nm以內(nèi)的藍光是有害的，會造成視網(wǎng)膜以及眼底黃斑的損害。

　　藍光對視網(wǎng)膜損傷在于大量的暴露和長期的積累，手機所發(fā)出的藍光強度雖然不大，但是我們每天連續(xù)使用電腦、手機等電子產(chǎn)品的時間超過了8到10個小時，也是會對眼睛造成一定傷害的。

　　黃斑不是眼部中斑點的意思，而是決定視功能的一個重要部位。如果黃斑受到損害，會造成視力損失問題，嚴重的會導致失明。

　　惠州?，斞劭漆t(yī)院建議：少低頭玩手機，不要在黑暗中玩手機、看電腦。在黑暗中玩手機，眼睛中的瞳孔會放大，這時候藍光釋放就會更多，長期這樣容易損害眼健康。因此，要有一定的背景光，增強環(huán)境的亮度，有助于減少對眼睛的傷害。