國慶宅家眼睛干？學會這5招，過個好假期！

　　又到一年國慶長假，與其出去看人山人海，不少“躺平人士”選擇繼續(xù)宅家。

　　畢竟這年頭，足不出戶也能在朋友圈閱覽天下美景，刷刷手機也能愉快度過一整天。

　　但你知道嗎?在該休息的時候用眼強度依舊拉滿，恐怕還沒等假期過完，眼睛就干澀難忍了!

　　假期出現(xiàn)這些癥狀小心干眼

　　眼睛感覺干澀，根本原因是眼里缺少淚水。淚液對眼睛有防護作用，能潤滑眼球、沖洗有害物質(zhì)和預防眼部感染，是非常重要的存在。若有出現(xiàn)以下表現(xiàn)，可能提示眼睛的“水庫”缺水了，要提防干眼癥找上門：

　　1、打呵欠沒有明顯淚液分泌，努力眨眼睛只會稍微濕潤一下眼眶;

　　2、一覺醒來，眼睛干澀甚至脹痛;

　　3、走路怕吹風，需要瞇著眼睛。

　　假期放飛自我很容易忽略上述表現(xiàn)，如果你已經(jīng)出現(xiàn)一項或者多項表現(xiàn)，建議到眼科醫(yī)院進行檢查，了解自己眼干的具體原因。

　　假期如何預防干眼癥的發(fā)生?

　　許多人并不覺得干眼是病，因此放松了對它的警惕。然而，干眼嚴重時可誘發(fā)角膜炎癥，久拖不治還會導致不可逆的器質(zhì)性損害。

　　那么假期我們該如何預防干眼癥的發(fā)生呢?希小瑪總結(jié)了幾招，大家可以靈活運用。

　　1、多眨眼睛

　　眼睛連續(xù)長時間工作會處于一種高度緊張的狀態(tài)，眨眼次數(shù)不自覺減少，淚液蒸發(fā)較快。眼球由于沒有淚液的保護會變得干燥，很容易干澀。

　　通過有意識地眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，可以促進淚液分泌，提高淚膜穩(wěn)定性，預防干眼。

　　2、注意用眼衛(wèi)生、眼部防曬

　　盡量不要用手去揉搓眼睛，避免細菌附著造成眼部感染。尤其對瞼緣有油性分泌物、碎屑、脫落物的人群來說，更要注意保持用眼衛(wèi)生。

　　眼睛長時間暴露在紫外線中，淚液流失會加快。外出時建議攜帶太陽鏡，做好眼睛方面的防曬工作。

　　3、適當使用加濕器或熱敷

　　國慶假期正值干燥季節(jié)，日?？梢試L試使用加濕器，保持環(huán)境濕度很重要。

　　如果條件允許，還可以使用熱奄包熱敷雙眼10-20分鐘。促進眼周的血液循環(huán)。一定程度上的讓我們的瞼板腺管通暢，減緩眼干疲勞的癥狀。

　　4、多吃富含維生素的東西

　　食物中的各類營養(yǎng)素對眼睛大有好處，均衡攝入各類維生素是眼部健康的重要保障。

　　其中維生素A對改善干眼癥狀有一定作用。胡蘿卜、動物肝臟、豆制品和雞蛋等都富含維生素A，可以在每日的三餐中增加攝入。

　　5、少戴隱形眼鏡、適當使用人工淚液

　　長時間戴隱形眼鏡易使眼部缺氧、缺水，建議大家縮短戴隱形眼鏡的時間，在非必要場合可選擇戴框架眼鏡。

　　如果覺得眼睛非常干澀的話，人工淚液是一個比較好的補充方法，但是不能過度依賴。長期使用人工淚液可能會影響淚膜穩(wěn)定性，加重干眼癥狀。

　　當然，以上方法只能暫時緩解干眼癥狀，在一定程度上預防干眼癥的發(fā)生。如果調(diào)整生活習慣后，干眼癥狀仍然十分嚴重，要及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。通過干眼SPA、3D光潤OPT等手段對癥治療。

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