預防白內障，從生活的點滴做起！

　　過年回家除了憂慮小孩的近視問題，老人家的眼健康也應該多注意哦。

　　老人家隨著年紀的增加，眼睛會退化容易出現眼疾。白內障問題也應該重視起來，那么，生活中如何預防白內障?和老人家一起跟著惠州眼科醫(yī)院希小瑪的腳步來學習吧~

　　1、紫外線防護

　　過于強烈的紫外線照射是引發(fā)白內障的主要原因之一。

　　所以在陽光強烈的環(huán)境下，一定要做好眼部防護，可以戴遮陽鏡或者撐遮陽傘，阻擋陽光直射入眼。

　　2、多水少鹽

　　晶狀體是個活體結構，不斷在進行代謝，水分對其代謝與保持透明有著重要的促進作用。人體在脫水狀態(tài)下，正常代謝紊亂，蛋白質變性導致晶狀體渾濁，就會造成白內障。鹽的攝取也與身體代謝有關系，所以要注意多水少鹽，保持正常代謝。

　　3、合理飲食

　　過胖者會產生過量的C-反應蛋白，這種心臟危險因子也可使白內障發(fā)病率增加。多吃魚類、乳品等優(yōu)質蛋白質，維生素含量豐富的蔬菜瓜果等，同時少油少鹽，避免攝入過多高油脂高糖食物，都有助于延緩眼睛的老化。

　　4、補充維生素

　　隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發(fā)生。

　　補充維生素C可以多吃新鮮蔬菜水果，比如西紅柿、深色葉菜、苦瓜，柑橘、柚子、蘋果、葡萄等。

　　以上幾點對于白內障只可起到預防作用，如果白內障已經出現，及時就醫(yī)并根據醫(yī)生的診斷進行治療，才能盡早遠離眼疾。